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Comment éviter la distraction

 
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Cathi


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MessagePosté le: Dim 6 Jan - 01:49 (2013)    Sujet du message: Comment éviter la distraction Répondre en citant

   
   
"Je n'arrive pas à me concentrer !" 

 
Vous arrive t'il de ressentir cette sensation ? Des pensées et des images surgissent spontanément de votre cerveau et vous distraient. 

 
Notre cerveau travaille tout le temps, il nous envoie constamment des messages. Or, ces pensées et images qui défilent dans notre esprit travaillent pour notre enrichissement (créativité) et notre protection (soupape pour nos émotions). Elles nous sont donc utiles. 

 
Mais il y a des moments où elles sont désagréables. 

 
** Comment faire pour ne pas les laisser vous distraire lorsque vous avez à vous concentrer ? ** 

 
Quand vous ne "pouvez pas vous concentrer", arrêtez-vous un moment et posez-vous la question :  
"Quelles sont les pensées qui me distraient ?" 

 
Vous allez vite vous apercevoir que ce n'est pas votre pouvoir de concentration qui est en cause, mais que votre attention est attirée vers quelque chose d'autre que ce que vous êtes en train de faire. 

 
De la réponse à cette question va dépendre la suite des opérations : 

 
  • s'agit-il d'une émotion ?
  • s'agit-il d'une pensée qui peut être traitée plus tard ?
S'il s'agit d'une distraction qui peut être traitée après avoir terminé ce travail (qui demande toute votre attention), notez-la sur un bloc posé à côté de vous. Ainsi, vous vous débarrassez momentanément de la pensée distrayante. 

 
Une fois votre travail terminé, reprenez votre bloc et retrouvez votre idée ou votre pensée. 

 
S'il s'agit d'une distraction liée à une émotion (soucis familiaux, confrontation avec un collègue ou un supérieur, etc...), plutôt que de refouler vos émotions et de remettre "à plus tard" en utilisant le travail comme prétexte pour ne pas les affronter, arrêtez-vous ! 

 
Interrompez votre travail (10 minutes peuvent suffire) et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour changer la situation qui vous préoccupe. 

 
C'est seulement lorsque vous aurez accepté vos émotions et développé un plan pour vous en sortir que vous pourrez vous concentrer vraiment sur ce que vous avez à faire. 

 
** 2 trucs supplémentaires pour améliorer votre concentration ** 

 
Groupez les tâches de même nature, par exemple, passez vos coups de fil ou répondez au courrier. Lorsque vous êtes dans une certaine atmosphère de travail, vous allez vous installez dans un rythme qui facilite la concentration. 

 
Programmez des périodes de temps dans votre agenda, pour vous concentrer sur les problèmes les plus difficiles. 
    
   
_________________
Cathi


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MessagePosté le: Dim 6 Jan - 01:49 (2013)    Sujet du message: Publicité

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